70岁陈继芳奶奶健身练出马甲线,身材逆龄20岁,登上央视舞台

发布时间:2020-09-09   来源: 网络    

大家好,我是猫老师健美!

运动健身任何时候开始不太迟,太迟的是永远是“明天开始”,国外健康专家和大量的研究数据表明:运动健美是抗击凋亡最有效地的手段,甚至运动健美可以使人重生或达到冻龄效果。运动健身抗衰老无论是对于明星还是普通老百姓是一样适用的,健身这件事仅次于的好处就是,你代价了多少就不会获得多少,一直以来皆是如此,下面这位上海的普通人,70岁的陈继芳奶奶火了!

最近,上海70岁的陈继芳奶奶火了!,为什么不会火呢?

在中央电视台《越战越勇》舞台上出现了一位满头白发的闵行老奶奶,她叫陈继芳,是一位网红健身达人。

而在健身之前的小区的一次体检,让“脂肪肝”“高血脂”“膝盖发育”等等,这些名词闯入奶奶的生活,医生得出的建议是:“要必要参与运动,慢慢调整自己的身体状态,不然只不会越来越差。”

终于让奶奶对自己的身体情况有了更深的认知,在2018年12月29日,陈继芳奶奶走进了健身房。

然后一发不过离去,为了改善自己的脂肪肝、高血脂等,2019年陈奶奶没一天缺席健身房,三个月就减脂28斤,如今的陈奶奶身体各个指标基本恢复正常,脂肪肝也消失了。

陈奶奶说,老年人不要只能退出自己。

那么为什么健身能让陈继芳奶奶逆龄呢?让身材年轻了20岁呢?

对于女性来说,年龄是最大的敌人,随着年龄的快速增长,衰老是自然现象,不可避免和逆转。

但是衰老速度是我们能够控制的,凋亡速度的快慢与自律和运动有直接的关系,定期磨练可以减缓衰老速度的能力是如此出色,任何的药物都不可能取得这种益处,长期坚决运动健身,身材健美皮肤紧致,看上去更显年长。

70岁高龄的陈继芳奶奶再次证明:运动健身可以抗衰老,让身体更加年轻!

一、为什么运动健美能抗衰老,让身体更加年轻?

运动健身可以逆龄:定期运动健美可以帮助强化肌肉,避免慢性病,并使身体更健康;虽然你不能改变自己的年龄,但是运动可以改善你的身体健康,使你的外表和感觉更加年轻。运动健美使你更有活力:磨练就像大自然的功量饮料一样,可以唤起大脑和身体,使你感觉更加聪明和活跃,运动会使身体正处于苏醒状态,这不会转化成为更大的活力和更好的幸福感,日常任务变得不那么费劲,所需的精力也更少。运动健身可以唤起性欲:耶鲁医学院妇产科临床教授玛丽·珍·明金(Mary Jane Minkin)医师说道,出汗可以改善全身的血液流动,包括下半身的血液,多余的血液激增不会让你深感反应更灵敏,并且唤醒了越来越多的唤醒,可以从心理上促进性欲。运动健美可以使皮肤柔软闪烁:安大略省麦克马斯特大学的研究人员对一小群20至84岁的成年人进行了研究,研究指出40岁以上的频繁运动者的皮肤与20多岁到30多岁的人的皮肤更坚硬,更有弹性,研究小组认为运动会产生有助减慢皮肤衰老的身体物质。运动健美可提高姿势:由于肌肉损失和骨骼密度变化,你的姿势不会随着年龄的快速增长而变形,私人教练兼纽约霍夫健身中心的创始人艾米·霍夫(Amie Hoff)说,通过力量训练来抵销这种压力,它可以强化肌肉和骨骼的健康状况。运动健美可以提升灵活性:凋亡会使肌肉和关节笨拙,定期的磨练,特别是运动健美后拉伸磨练,可以使你维持放松和弯曲还可以通过泡沫滚筒运动来热身和放松,从而提升灵活性,减少了笨拙度。运动健身可以增加心情:运动健美可能使身体分解内啡肽的化学物质,查普曼大学运动学副教授埃里克·斯特恩利奇(Eric Sternlicht)博士说道:“内啡肽就像天然的鸦片剂。” 一些证据表明,运动健美可以启动时与愉悦感相关的其他神经递质的变化,例如多巴胺。运动健身有助睡眠:充足的睡眠就像青春的源泉,运动可以协助你构建青春,研究表明,定期运动健身的人更容易入眠,最近的一项研究证实了这一点,找到每周至少锻炼150分钟可将睡眠质量提高65%;较好的睡眠可以帮助体内的所有系统发挥最佳功能。运动健美可以使基础代谢保持高水平:随着年龄的增长,新陈代谢自然会减缓,定期决定锻炼计划可以提高基础代谢,增加自燃的卡路里总数,帮助保持稳定、身体健康的体重;力量训练有助减少肌肉质量,肌肉越多,卡路里消耗就越多,而且静息新陈代谢就越高。运动健身可以减缓细胞衰老:运动健身可以让端粒维持越宽(端粒越长,寿命就越长,身体越年轻)。

二、对于老年人来说,怎么样运动健美才能更加身体健康呢?

每次锻炼前都要进行热身程序,还包括有氧运动,如骑自行车或跑步机,以及合理的关节拉伸动作,每次锻炼15至20分钟左右,因为随着岁数的减小,身材热一起的速度会比20岁左右的人慢。每天进行30分钟的有氧运动(每分钟100步),有氧运动会提升心肺功能和燃烧脂肪。每周安排三天展开身体所有主要肌肉群的力量训练。因为瘦肌肉是人体中代谢最活跃的组织,所以要维持肌肉含量,力量抗阻训练是最差的办法。每周至少两天进行均衡磨练,随着岁数的减少,均衡稳定性不会越来越劣,这样会在日常生活中更容易摔倒,所以要强化在本体感觉丰富的环境(可控的,不平稳)中进行平衡稳定性的训练。

三、老年人该选择哪些训练动作呢?

反向平板支撑抬膝:

平板承托划船:

空中自行车:

登山跑完:

交错登山跑完:

壶铃摆动:

平板支撑后抬腿:

平板支撑旋转:

突击队平板支撑:

侧平板支撑提升:

结束语:

老年人不要只能放弃自己,活动杨家,运动到老!运动健身任何时候开始不太迟,迟的是永远是“明天开始”,国外健康专家和大量的研究数据表明:运动健美是抗击衰老最有效的手段,甚至运动健身可以使人重生或超过冻龄效果。运动健身抗衰老无论是对于明星还是普通老百姓是一样限于的,健身这件事最大的好处就是,你代价了多少就会得到多少,一直以来皆是如此,我是猫老师健身,用易懂的语言分享健美知识!实在不错的老铁们,关注、点赞、转发哦!您的注目、点赞、发送是对我创作的仅次于反对!谢谢!

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